May In the Mountain 님의 블로그

족저근막염 완치 및 예방

1. 족저근막염과 신경계의 연관성족저근막염(Plantar Fasciitis)은 일반적으로 발바닥 근막의 염증으로 알려져 있지만, 말초신경과의 관계도 중요한 요소로 작용합니다. 특히, **경골신경(Tibial Nerve)**과 그 가지인 내측 족저신경(Medial Plantar Nerve), **외측 족저신경(Lateral Plantar Nerve)**이 족저근막과 깊이 연결되어 있습니다.족저근막에 과부하가 가해지거나 근육 및 인대의 긴장이 지속되면, **신경 압박 증후군(Peripheral Nerve Entrapment Syndrome)**이 동반될 수 있습니다. 이는 단순한 족저근막염과 증상이 유사하기 때문에 감별 진단이 필요합니다. 2. 말초신경과 족저근막염의 관계(1) 경골신경(Tibial Nerv..

티(Tea) 역사와 문화, 그리고 건강 효능

중국 백차(白茶, Bai Cha)는 가장 섬세하고 자연적인 방식으로 가공된 차로, 찻잎을 최소한으로 가공하여 자연 건조하는 것이 특징입니다. 백차는 녹차나 홍차와 달리, 찻잎의 산화 과정을 최소화하여 찻잎 본연의 순수한 맛과 영양을 유지합니다. 그 결과, 부드러운 단맛과 은은한 꽃향, 가벼운 감미로움이 백차의 매력으로 자리 잡고 있습니다.백차의 주요 생산지는 푸젠성(福建省) 정허(政和)와 푸딩(福鼎) 지역이며, 이곳의 독특한 기후와 토양 덕분에 세계적으로 유명한 백차가 생산됩니다. 1. 중국 백차의 역사백차의 역사는 송나라(宋朝, 960~1279년)까지 거슬러 올라갑니다. 당시 황실에서는 가장 고귀한 차로 백차를 사용했으며, 귀족들만이 즐길 수 있던 차였습니다. 백차는 원래 가루 형태로 가공되어 사용되..

족저근막염 완치 및 예방

1. 근막경선(Myofascial Meridian)이란?근막경선(Myofascial Meridian)은 인체의 근육과 근막이 연속적으로 연결된 경로를 의미하며, 우리 몸의 움직임과 자세를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 토마스 마이어스(Thomas Myers)의 Anatomy Trains 이론에 따르면, 근막은 단순한 결합조직이 아니라 전신적인 체형과 운동 패턴에 영향을 미치는 네트워크입니다.족저근막(Plantar Fascia)은 이러한 근막경선 중에서도 **후방 심부선(Deep Back Line, DBL)**과 강하게 연결되어 있어, 족저근막염이 단순한 발바닥 문제를 넘어 종아리, 햄스트링, 허리까지 영향을 미칠 수 있는 이유를 설명해 줍니다.2. 후방 심부선(Deep Back Line, DBL)과..

족저근막염 완치 및 예방

1. 족저근막이란?족저근막(Plantar Fascia)은 발바닥 아래쪽을 덮고 있는 두꺼운 섬유 조직으로, 발뒤꿈치 뼈(종골)부터 발가락까지 연결되어 있습니다. 발의 아치를 지탱하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하며, 보행 시 안정성을 유지하는 데 필수적인 구조입니다.2. 족저근막의 해부학적 구조✅ 위치: 발뒤꿈치(종골)에서 시작하여 발가락 기저부까지 연결됨 ✅ 구성:내측 섬유(Medial Band): 발의 안쪽을 따라 위치하며, 아치를 유지하는 핵심 역할을 담당중앙 섬유(Central Band): 가장 강력한 부분으로, 발바닥 중앙에서 충격을 흡수하고 분산함외측 섬유(Lateral Band): 발의 바깥쪽을 따라 있으며, 균형과 지지력을 제공  ✅ 역할:발바닥의 탄력성과 아치를 유지보행 시 충격을 흡..

족저근막염 완치 및 예방

1. 평발이란 무엇인가?평발(Flat Feet)은 발의 아치(Arch)가 낮거나 거의 없는 상태를 의미합니다. 정상적인 발은 걸을 때 아치가 충격을 흡수하고 체중을 균형 있게 분산시키는 역할을 하지만, 평발인 경우 이러한 기능이 제대로 이루어지지 않아 발에 가해지는 부담이 증가합니다.2. 평발과 족저근막염의 관계평발이 족저근막염(Plantar Fasciitis)의 원인이 될 수 있는 이유는 다음과 같습니다.(1) 아치 지지 부족으로 인한 족저근막 과부하✅ 정상적인 발은 아치가 충격을 흡수하지만, 평발은 충격을 제대로 분산하지 못해 족저근막에 과도한 압력이 가해집니다. ✅ 지속적인 부담은 족저근막에 미세한 손상을 유발하고 염증을 일으킬 가능성을 높입니다.(2) 발목과 무릎 정렬 문제✅ 평발은 종종 **과내..

족저근막염 완치 및 예방

1. 실내에서도 발 건강이 중요한 이유많은 사람들이 집에서는 맨발로 생활하는 경우가 많지만, 장시간 맨발로 서 있거나 걸으면 족저근막에 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 딱딱한 마룻바닥이나 타일 바닥에서는 충격이 직접적으로 전달되기 때문에 적절한 실내화나 슬리퍼를 착용하는 것이 중요합니다.2. 실내 슬리퍼 및 실내화 선택 기준(1) 아치 서포트(Arch Support)✅ 족저근막을 효과적으로 지지해 발의 피로를 줄여줍니다. ✅ 평평한 슬리퍼보다는 발의 아치를 받쳐주는 제품이 좋습니다.(2) 충격 흡수(Shock Absorption)✅ 바닥과 발 사이의 충격을 줄이는 기능이 필요합니다. ✅ EVA 폼이나 젤 패드가 내장된 제품이 효과적입니다.(3) 미끄럼 방지(Non-Slip Sole)✅ 실내에서는 미끄럼..

족저근막염 완치 및 예방

1. 쿠션 신발과 족저근막염의 관계많은 사람들이 족저근막염(Plantar Fasciitis) 증상을 완화하기 위해 쿠션이 좋은 신발을 찾습니다. 하지만 단순히 쿠션이 많다고 해서 반드시 족저근막염 예방과 치료에 효과적인 것은 아닙니다. 족저근막염의 원인과 발의 구조를 이해하고, 올바른 신발 선택 기준을 아는 것이 중요합니다.2. 쿠션 좋은 신발의 장점과 한계(1) 장점✅ 충격 흡수(Shock Absorption):걸을 때 족저근막에 가해지는 충격을 줄여 염증과 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.특히 딱딱한 바닥에서 장시간 서 있거나 걷는 경우 유리합니다.✅ 발의 피로 감소(Fatigue Reduction):쿠션이 있는 신발은 발바닥의 피로를 줄여주고 장시간 활동 시 편안함을 제공합니다.(2) 한계❌ 과..

족저근막염 완치 및 예방

1. 족저근막염과 깔창의 중요성족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥 근막의 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 적절한 깔창 사용이 증상 완화와 예방에 큰 도움이 됩니다. 족저근막을 효과적으로 지지하고 충격을 흡수하는 기능이 있는 깔창을 선택하면 발의 피로를 줄이고 일상생활에서의 불편함을 감소시킬 수 있습니다.2. 족저근막염에 효과적인 깔창 TOP 5(1) 슈퍼피트 그린(Superfeet Green)✅ 추천 대상: 족저근막염이 심한 사람, 장시간 서서 일하는 직업군✅ 특징:높은 아치 서포트(Arch Support)로 족저근막을 효과적으로 지지견고한 구조로 장시간 착용 시에도 안정감 제공충격 흡수력이 뛰어나 장시간 서 있는 직업군에게 적합    (2) 파워스텝 오소틱스(Powerstep Pin..